covid Archives - Asociația Little People
Covid vaccine 2

Vaccinarea COVID-19 este tot mai accelerată în întreaga Uniune Europeană. Majorității pacienților și supraviețuitorilor de cancer le este recomandat de către echipa lor medicală să se vaccineze.

European Cancer Patient Coalition (ECPC) a publicat recent o resursă valoroasă, un ghid de vaccinare pentru pacienții cu cancer, realizată de un grup internațional de oncologie format din 51 de medici din 33 de țări. Redăm mai jos textul integral al ghidului:

Ghid de vaccinare a pacienților oncologici.
Pacienții oncologici ar trebui vaccinați, chiar dacă:

a) au un cancer activ,
b) indiferent de tipul de terapie oncologică efectuat,
c) chiar și în perioada de urmărire post-terapeutică,
d) și persoanele cu un cancer în antecedente (supraviețuitori de lungă durată).

Totuși, unele societăți profesionale naționale și internaționale au emis recomandări cu privire la prioritizarea și secvențialitatea vaccinării Covid (consultați medicul dumneavoastră pentru detalii privind calendarul vaccinării și prioritizarea pacienților).


1. Dacă urmați tratament oncologic (chimioterapie, etc) pentru o suferință oncologică activă sau o afecțiune hematologică malignă, sau dacă ați fost diagnosticat cu cancer în ultimii 5 ani, aveți un risc ridicat de a dezvolta un episod infecțios sever Covid -19 si, cel mai probabil, aveți prioritate în vederea vaccinării anti-SARS-Cov2 (întrebați medicul dumneavoastră în vederea stabilirii priorității și a calendarului optim în vederea vaccinării).


2. Vaccinarea este indicată indiferent de tipul tratamentului oncologic pe care îl primiți (radioterapie, imunoterapie, terapie moleculară țintită, chimioterapie sau alte terapii biologice specifice) sau dacă ați efectuat un transplant de celule stem. Așteptarea vaccinării nu este un motiv pentru amânarea sau suspendarea tratamentului oncologic.
Se recomandă vaccinarea înainte de inițierea chimioterapiei, atunci când este fezabil. Dacă vi se administrează deja chimioterapie, se recomandă administrarea vaccinului atunci când globulele albe din sânge sunt în limite normale.
Dacă vi se administrează chimioterapie citotoxică sau imunoterapie, unele autorități sugerează ca vaccinarea să fie administrată la 15 zile după tratament și cu 7 zile înainte de următoarea cura, când este vorba de regimuri cu administrare la interval de 3 săptămâni. Alternativ, se recomandă administrarea vaccinării între ciclurile de chimioterapie și la distantă de perioada de nadir (perioada cu număr scăzut de celule din sânge, de obicei la 7-14 zile după tratament, dar aceasta poate varia în funcție de tratamentul specific). În general, se sugerează evitarea tratamentului atunci când sunt de așteptat efecte secundare ale vaccinului.
Pentru pacienții care urmează să finalizeze terapia citotoxică, se recomandă administrarea primei doze de vaccin după finalizarea terapiei și depășirea perioadei de nadir. În oricare situație, decizia este luată după discuția cu medicul sau echipa de medici pentru a alege cea mai bună opțiune.
În cazul unei intervenții chirurgicale planificate, se recomandă vaccinarea cu cel puțin o săptămână înainte de operație. Vaccinarea se poate face în orice moment după operație, cu un număr optim de leucocite din sânge. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau echipei medicale pentru sfaturi suplimentare.


3. In cazul: a) unui transplant alogen de celule stem în absența bolii grefă contra gazdă (GvHD) sau b) terapie imunosupresoare, vaccinul se va administra câteva luni mai târziu, în conformitate cu recomandările diferitelor societăți profesionale (ESMO, HCS, BSMO, DGHO, ASCO, ASH, UK Chemotherapy Board). Consultați medicul dumneavoastră pentru identificarea soluției optime.
Unii pacienți pot dezvolta o protecție redusă după vaccinare din cauza tratamentului de fond.
Aveți încredere în medicul dumneavoastră, dacă vă aflați în acest subgrup de pacienți, medicul vă va ține la curent.


4. Vaccinarea nu este contraindicată pacienților cu o infecție Covid-19 în antecedente sau infecție după prima doză de vaccin și nu este necesară testarea pentru infecția Covid-19 înainte de vaccinare, deoarece chiar dacă ați trecut printr-o infecție Covid-19 în trecut, vaccinarea vă sporește protecția (prin întărirea memoriei sistemului imunitar). Societățile profesionale AIOM, COMU, CIPOMO, HESMO sugerează administrarea vaccinului după 15 zile de la recuperarea completă după episodul infecțios COVID-19 sau după o lună de la debutul/obiectivarea infecției.
ASCO, CDC recomandă administrarea vaccinului la 6 săptămâni (42 de zile) după prima doză de vaccin în cazul unei infecții după prima doză de vaccinare.
Dacă ați primit terapie pasivă cu anticorpi (anticorpi monoclonali sau plasmă convalescentă)în cadrul tratamentului COVID-19, puteți fi vaccinat după cel puțin 90 de zile.


CONTRAINDICATIILE VACCINARII
Contraindicațiile vaccinării sunt aceleași care se aplică populației generale.
1) Vaccinarea NU vă este indicată dacă aveți contraindicații la vaccin sau la orice componentă specifică a vaccinurilor SARS – CoV 2, cum ar fi reacția alergică severă.
2) Dacă ați dezvoltat în trecut o reacție alergică severă la alte vaccinuri sau medicamente injectabile sau aveți tipuri specifice de alergie, consultați-vă medicul, deoarece recomandările pot varia.
În plus, este general acceptat faptul că, dacă aveți antecedente de reacții alergice/anafilaxie la un vaccin, medicament sau alimente, vi se poate recomanda evitarea vaccinului Pfizer. Consultațivă
cu medicul dumneavoastră, deoarece recomandările autorităților naționale și ale furnizorilor medicali pot fi diferite.
Dacă ați prezentat o reacție alergică severă după prima administrare a vaccinului, cel mai probabil că a doua doză nu se va mai administra. Chiar și în acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece politica de vaccinare poate varia în diferite țări.
În ceea ce privește vaccinul AstraZeneca, pacienții cu antecedente de anafilaxie sau angio-edem au fost excluși din studiile clinice.


Deoarece există date limitate cu privire la efectele vaccinării Covid-19 la pacienții cu cancer cu privire la eficacitatea și durata imunității, precum și la interacțiunile cu terapiile oncologice, informațiile și recomandările privind vaccinarea pacienților cu cancer vor rezulta din experiența dezvoltată de programele naționale de vaccinare și datele din practica zilnică. Toate informațiile sunt empirice și se dezvoltă în timp, deoarece pandemia Covid19 va fi de lungă durată, cuprinzând diferite faze pe parcursul timpului.

Sursa: ECPC https://ecpc.org/covid-19-information/#vaccination-guidelines

shutterstock 1695599824

 

Epidemia de COVID-19 este o sursă de îngrijorare pentru mulți pacienți cu cancer care au o nevoie specială de tratament împotriva cancerului și de îngrijiri ulterioare, care ar putea deveni inaccesibile, iar în cazul infectării cu COVID-19 s-ar putea să nu aibă acces la îngrijiri adecvate.

Cu toate acestea, situația, riscurile individuale și nevoile de informații diferă în funcție de tipul de cancer și de la o țară la alta.

Multe organizații europene oferă resurse informaționale despre COVID-19 și despre recomandări specifice comunității lor de pacienți.

Aici găsiți link-uri către resursele furnizate pe site-urile web ale acelor organizații de pacienți, și care pot redirecționa către articole și instrumente relevante suplimentare pentru zona lor specifică de boală:

 

Tipul de cancer:  
Tumori cerebrale International Brain Tumour Alliance (IBTA)
Informații COVID-19 pentru comunitatea internațională a tumorilor cerebrale, Link
Leucemia limfocitară cronică (CLL) CLL Advocates Network
Declarația COVID-19, Link
Leucemia mieloidă cronică (CML) CML Advocates Network
Informații despre boală pentru pacienții cu CML, Link
Cancer pulmonar Lung Cancer Europe (LuCE)
COVID-19 (Coronavirus) și cancerul pulmonar, Link
Limfom Lymphoma Coalition
COVID-19: Sfaturi pentru grupuri de pacienți de la casa 086 din China, Link
Melanom Melanoma Patients Network Europe (MPNE)

 

Actualizare continuă despre COVID19 și cancer, plus ghiduri/info specifice pentru melanom, Link

Mielom multiplu Myeloma Patients Europe (MPE)
Publicații, sfaturi pentru pacienti, informatii globale, informații naționale, Link
Sindromul mielodisplastic (MDS) International MDS Alliance
Recomandări și resurse pentru membri și pacienți, Link
Link către apel de donare de sânge, Link
Cancere neuroendocrine International Neuroendocrine Cancer Alliance
Resurse informaționale pentru pacienții cu cancer neuroendocrin, Link
Sarcoame Sarcoma Patients Euronet (SPAEN)

 

Resurse despre coronavirus în general și în special pentru bolnavii de cancer, inclusiv informații specifice pentru sarcom și pacienții GIST, Link

 

Alte resurse utile specifice cancerului și COVID-19

Există o cantitate uriașă de resurse științifice și non-științifice și articole despre COVID-19. Această pagină nu intenționează să le enumere pe toate sau să fie completă. Acesta își propune să furnizeze link-uri către paginile specifice COVID-19 ale organizațiilor europene de pacienți cu cancer, precum și la resursele aplicabile problemelor COVID-19 în oncologie.

Probleme referitoare la accesul la îngrijire și advocacy pentru pacienți în timpul crizei COVID-19:

  • Declarația EURORDIS privind discriminarea în ghidurile de îngrijire critică în timpul pandemiei COVID-19, care sugerează acțiuni imediate și soluții concrete, Link
  • Declarația EPF privind epidemia COVID-19 (8 aprilie 2020), Link
  • Scrisoarea Deschisă către toți pacienții care fac advocacy despre COVID-19, Link
  • Comunicarea European Cancer Patient Coalition și link-uri despre cancer și COVID-19, Link

Ghiduri clinice asupra mai multor tipuri de cancer:

  • EuroBloodNET: tratamentul și gestionarea infecției cu Coronavirus (COVID-19) la pacienții afectați de boli hematologice rare, Link
  • Recomandările EBMT (transplant de măduvă osoasă), Link
  • Webinar COVID-19 & Eu EBMT (transplant de măduvă osoasă),  Link
  • Webinariile despre COVID-19 ale EHA în domeniul HematologieiLink

Cele mai relevante articole științifice despre oncologie (generală) și COVID:

  • Portalul ECCO cu știri/resurse COVID19, Link
  • ESMO: COVID-19 și CancerLink
  • Cancer Research UK: Coronavirus și CancerLink
  • Union for International Cancer Control (UICC): Cancer și Coronavirus: a face față unei duble provocări, Link
  • ASCO JCO: Rezultatele pacienților oncologici infectați cu coronavirus, Link
  • Baza de date privind studiile clinice în curs de desfășurare pentru COVID-19 de la Anti Cancer Fund and drug repurposingLink
  • Articolul Lancet French Guidelines pentru Cancer și COVID-19, Link
  • Fiți la curent cu Regulamentele Covid ale EMA: LINK

Aceasta este traducerea în limba română a documentului original de aici publicat de WECAN, o rețea informală de lideri ai organizațiilor umbrelă pentru pacienți cu cancer activă în Europa, al cărei membru este și Youth Cancer Europe, fondată de Little People.

 

 

Aceste recomandări sunt destinate copiilor și tinerilor care urmează un tratament oncologic activ sau au finalizat tratamentul în urmă cu până la șase luni.

Pe langa regulie de distanțare socială și igienă riguroasă impuse de autorități, copiii și tineri afectați de cancer trebuie protejați în mod special în această perioadă, bolnavii de cancer sunt cunoscuți ca fiind mai vulnerabili în fața infecțiilor virale de tip gripal.

Copiii și tinerii supuși tratamentului împotriva cancerului au un sistem imunitar slăbit, ceea ce va îngreuna organismul să lupte împotriva infecțiilor precum COVID-19 (în același mod ca și în cazul gripei sezoniere). Este important ca copiii cu cancer și familiile lor să ia măsuri pentru a se proteja pe ei înșiși, dacă este posibil.

Măsuri de precauție:

  • Spălați-vă des pe mâini cu săpun și apă timp de cel puțin 20 de secunde. Folosiți un dezinfectant de mâini pe bază de alcool care conține cel puțin 60% alcool dacă nu sunt disponibile săpunul și apa

  • Evitați locurile publice (inclusiv parcurile și locurile de joacă), locurile aglomerate și evitați să folosiți transportul în comun

  • Depozitați separat îmbrăcămintea și încălțămintea cu care ați ieșit în oraș

  • Încercați să vă ajutați copilul să evite atingerea ochilor, a nasului și a gurii, cu mâinile nespălate

  • Evitați contactul cu persoane despre care se știe că nu se simt bine

  • Încercați să acoperiți tusea sau strănutul copilului cu un șervețel, apoi aruncați șervețelul într-o coș și spălați-vă din nou mâinile după aruncare

  • Curățați și dezinfectați obiectele și suprafețele atinse frecvent din mediul precum și obiectele aduse din afara locuinței

  • Ajutați copilul dvs. să-și găsească activități în casă, izolat de alte grupuri de copii

Dacă copilul ia tratament chimioterapeutic în formă orală, nu este recomandat să opriți sau să schimbați tratamentul pentru a reduce riscul de neutropenie sau pentru orice alt motiv în timpul pandemiei. Dacă aveți întrebări cu privire la tratamentul copilului dumneavoastră, vă rugăm să întrebați medicul curant. În nici un caz nu este recomandat să decideți singuri despre medicație, fără să consultați oncologul.

Dacă copilul dvs. are o programare pentru tratament, cu excepția cazului în care nu se simte bine, trebuie să va deplasați pentru tratament. În caz de întrerupere a serviciului medical, doctorii vor lua întotdeauna decizia de a acorda prioritate tratamentului celor care au cea mai mare nevoie, consultându-se cu pacienții. Obiectivul principal va fi furnizarea de servicii esențiale, ajutându-i pe cei cu cel mai mare risc să beneficieze de tratamentul adecvat. Centrele de tratament sunt încurajate să ofere consultații telefonice pentru acei pacienți care nu au neapărat nevoie de a se deplasa la spital pentru tratament. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să sunați medicul curant.

Recomandări medicale generale pe durata pandemiei:

Chimioterapie: Pentru copiii cu stare fizică normală, chimioterapia sistematică trebuie efectuată după o evaluare detaliată a riscului de chimioterapie. Pentru copiii cu boală stabilă, se poate lua în considerare reducerea moderată a chimioterapiei sau prelungirea intervalului dintre cicluri. Chimioterapia la un spital local este recomandată pentru a reduce migrația populației.1

Radioterapie: efectul radioterapiei asupra funcției imune este relativ mai mic decât în cazul chimioterapiei; astfel, este rezonabil să continuăm radioterapia conform planului general. Cu toate acestea, chimioterapia ulterioară ar putea fi moderat întârziată. Pentru copiii care sunt gata să înceapă radioterapia, poate fi programată o întârziere moderată.2

Urmărire post-operatorie: pentru pacienții care necesită o monitorizare periodică după o operație, se recomandă amânarea timpului de revenire la control dacă nu există probleme speciale sau se recomandă controlul în cel mai apropiat spital. Dacă rezultatele examinării sunt anormale, contactați medicul oncolog pentru a discuta un plan de urmărire.3

Recomandările generale de mai sus sunt adaptate după standardele publicate în documentul denumit COVID-19 guidance for children and young people with cancer undergoing treatment emis la data de 17 martie 2020 de Children’s Cancer and Leukemia Group din Marea Britanie.

Recomandări marcate cu 1,2,3  sunt făcute de echipa formată din Chao Yang, Changchun Li și ShanWang în documentul Clinical strategies for treating pediatric cancer during the outbreak of 2019 novel coronavirus infection emis la data de 21 februarie 2020.

Vă rugăm să aveți în vedere faptul că, deși recomandările de mai sus se bazează pe publicații verificate, cea mai bună îngrijire pentru copilul dvs. este determinată împreună cu medicul curant, în funcție de circumstanțele locale și de nevoile individuale ale pacientului.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să contactați echipa dvs. medicală.

Vă dorim multă sănătate!

Echipa Little People

În contextul actual, în care ne îngrijorăm pentru propria stare de sănătate și a celor dragi, în care libertatea de mișcare este restricționată și accesul la resurse limitat, în care necesitățile economice sunt resimțite tot mai pregnant, este nevoie să avem grijă de sănătatea noastră emoțională. Este normal să te îngrijorezi într-o oarecare măsură, ar fi imposibil să nu te temi deloc. Suntem diferiți și prin urmare reacționăm diferit la situația în care ne aflăm.

Dacă ești îngrijorat cu privire la posibilitatea infectării cu COVID-19 și preocuparea ta este să eviți virusul, ceea ce te va ajuta este să respecți câteva reguli generale de sănătate și bun simț recomandate de autoritățile din domeniul sănătății.

Spală-te cât mai des pe mâini cu apă și săpun timp de minim 30 de secunde. Dacă citești acest articol de pe telefon, poți lua o pauză să îl dezinfectezi și pe acesta. Nu sta față în față cu cineva la o distanță mai mică de 2 m și mai mult de 15 minute ca durată. Tușește și strănută la nivelul cotului. Toate acestea vor ajuta sistemul imunitar să fie mai puternic. Stai acasă, dacă acest lucru îți este posibil, și aerisește bine camera în care locuiești sau îți desfășori activitatea.

Pe lângă folosirea măsurilor de igienă recomandate, există câteva lucruri simple pe care le poți face și care te pot ajuta să ai grijă de sănătatea ta mintală și de bunăstarea personală în perioadele de incertitudine.

  1. Stai conectat cu persoanele importante din viața ta

Menținerea unor relații sănătoase cu persoanele în care avem încredere este un aspect foarte important pentru bunăstarea mintală. Faptul că nu ne putem întâlni cu cei dragi, nu înseamnă că trebuie să rupem legătura. Programează apeluri video cu familia și prietenii, contactează-i telefonic sau menține legătura pe rețelele de social media. Alegeți să discutați despre subiecte care vă fac plăcere.

  1. Vorbește despre grijile tale

Este normal să te simți îngrijorat, speriat sau lipsit de ajutor în legătură cu situația curentă. Dar împărtășirea propriilor îngrijorări cu alte persoane în care ai încredere te poate ajuta și îi poate ajuta și pe ei în egală măsură.

  1. Fii informat

A sta acasă produce o schimbare în rutina zilnică și are diverse implicații de ordin personal și profesional. Este important să clarifici cu angajatorul tău dacă este posibil să lucrezi de acasă și despre drepturile tale. Acest lucru te va ajuta să fii mai informat despre situație și să te simți mai puțin îngrijorat. Amintește-ți că perioada pe care o traversăm este doar temporară.

  1. Ai grijă de corpul tău

Dormi 8 ore pe noapte, nu sări nicio masă și nu uita să bei multă apă. Este important să mănânci mese sănătoase, bine echilibrate și să faci exerciții fizice zilnice. Sănătatea noastră fizică are un impact major asupra felului în care ne simțim.

  1. Concentrează-te pe fapte

Este important să te informezi din surse autorizate, care prezintă fapte verificate și reale. Poți să îți stabilești un interval specific de timp pentru a citi noutățile cu privire la coronavirus și să limitezi timpul petrecut urmărind toate știrile care apar despre acest subiect pe canalele de social media.

  1. Realizează activități care îți fac plăcere

Cu toată incertitudinea care ne înconjoară, poți alege să controlezi cum îți petreci timpul pe care îl ai la dispoziție pentru tine. De exemplu, poți începe să ții un jurnal în care să scrii zilnic despre gândurile și sentimentele care te încearcă și poți reflecta asupra lor mai târziu. Acum ai șansa să te apuci de acel hobby, să termini acea carte, să vezi acel serial de care nu ai avut timp până acum. Umple-ți timpul cu lucruri speciale care să te facă să privești cu nerăbdare și speranță ziua următoare. Pentru mai multe idei de a-ți petrece timpul poți să accesezi următorul articol.

  1. Practică tehnici de relaxare

A te concentra pe prezent este mai eficient decât să îți faci griji pentru viitor și te poate ajuta în controlul emoțiilor negative.  Exercițiile de respirație, yoga, tehnicile de meditație pot contribui la relaxarea corpului tău, iar acest lucru te poate ajuta să vezi realitatea mai lucid.

  1. Contactează un specialist atunci când situația devine prea dificil de controlat

În perioada aceasta, îngrijorările pot deveni prea presante, te poți simți foarte singur și trist și uneori gândurile pot deveni copleșitoare. Dacă simți că lucrurile scapă de sub control, dacă te confrunți cu anxietate, insomnie, atacuri de panică, nu aștepta ca situația să se înrăutățească – cere ajutorul unui specialist. Un psiholog sau psihoterapeut îți poate oferi îndrumare, te poate ajuta să înțelegi mai bine prin ce treci și cum să gestionezi emoțiile mai ușor.

Din dorința de a fi alături de tinerii și adolescenții afectați de cancer, ori de câte ori au nevoie și oriunde s-ar afla, mai ales atunci când resimt mult mai puternic anxietate datorată contextului actual COVID-19, Asociația Little People România a creat o platformă online de teleterapie. Platforma „Sunt OK!” aduce specialiștii în sănătate mintală la un click distanță. Sesiunile de terapie sunt disponibile gratuit adolescenților și tinerilor afectați de cancer. În cazul în care ești unul dintre pacienții diagnosticați cu cancer sau ești tânăr supraviețuitor și ai nevoie de ajutor specializat, alege să te conectezi online cu un psihoterapeut licențiat și să spui cu încredere „Sunt OK!”. Mai multe detalii despre platforma Sunt OK! poți găsi aici.

În perioada aceasta plină de incertitudini, sunt multe lucruri pe care nu le putem controla. Cât durează pandemia? Când putem merge din nou la școală/job/la petreceri? Când ne putem relua viața normală, așa cum o știm noi? Aceste lucruri nu depind de noi, și nu le putem controla. Putem însă să controlăm cum ne petrecem timpul liber pe care îl avem acum la dispoziție.

În timp ce respecți unul dintre cele mai importante sfaturi din această perioadă, adică #staiacasă, ne-am gândit să venim cu o listă de activități cu referințe găsite pe internet care să te ajute să te detașezi, să îți descoperi noi talente, să te conectezi cu cei dragi, să fii recunoscător pentru oamenii și lucrurile pe care le ai. Umple-ți timpul cu lucruri speciale care să te facă să privești cu nerăbdare și speranță ziua următoare.

1. Vizitează un muzeu.

Deși nu putem face asta fizic, există variante. Poți face un tur virtual al muzeelor din România alegând din lista comprehensivă a muzeelor naționale și județene, complexe muzeale, expoziții temporare, precum și bunuri culturale mobile în digitalizare 3D reunite aici. Internetul nu are granițe, așa că poți călători oriunde în lume și vizita virtual marile muzee ale lumii aici.

2. Urmărește un spectacol.

Opera Comică pentru Copii difuzează dintre cele mai îndrăgite piese aici, iar Teatrul Țăndărică transmite online zilnic de la ora 10 spectacole pentru copii aici.

3. Lasă-te prins în lumea poveștilor.

Fie că este vorba despre povești audio sub forma teatrului radiofonic (vezi aici sau aici) sau a poveștilor scrise, ori în format video aici, o poveste poate să te poarte pe alte meleaguri, unde timpul trece altfel. Dacă ai o anumită poveste pe care ți-ar plăcea să o asculți, o poți căuta aici, aici sau aici).

4. Fă puțină mișcare.

Pentru adulți:
Poți să faci yoga: aici sau aici.

Poți învăța să dansezi aici.

Poți face zumba aici.

Noua senzație este HIIT – High-intensity interval training – antrenament cardio intens – aici găsești exemple.

Aplicația 7 card oferă gratuit un nou serviciu, @Home prin intermediul căruia poți accesa diferite activități sportive sau de relaxare, mai multe detalii aici.

Pentru copii:
Zumba în familie aici sau aici.

Yoga pentru copii aici.

5. Meditează. 

Dacă tot stai, poți încerca să faci din asta un exercițiu de relaxare a minții și corpului. Poți medita doar concentrându-te asupra respirației sau poți încerca o meditație ghidată, cum este aceasta.

6. Construiește ceva creativ.

Timpul trece mai ușor dacă faci o activitate creativă. Poți găsi aici o mulțime de idei distractive și ușor de pus în practică, dar nu te limita la asta. Creează ceva nou folosindu-ți imaginația!

7. Desenează sau colorează.

Ți-ai dorit mereu să știi să desenezi, dar nu știi de unde să începi? Găsești aici resursele potrivite pentru a învăța să desenezi pas cu pas. Dacă îți place însă doar să colorezi, alege o planșă de aici și listeaz-o. Coloratul poate fi o activitate relaxantă pentru oricine, așa că aici poți găsi planșe care să îți solicite atenția, îndemânarea și creativitatea pentru mai mult timp.

8. Rezolvă un puzzle.

Dacă nu ai unul la îndemână sau deja te-ai plictisit de cele pe care le ai disponibile, poți încerca să rezolvi unul online. Aici poți găsi mai multe puzzle-uri cu diferite grade de complexitate. Sau poți construi tu un puzzle nou, urmând instrucțiunile aici.

9. Învață ceva nou.

Îți este dor de materiile tale preferate?
British Council pune la dispoziție o serie de jocuri educaționale, cântece, povești, videoclipuri și un vocabular online pentru învățarea limbii engleze pe platforma LearnEnglish Kids, adresată copiilor cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani.
TV5 Monde are pregătite o serie de videoclipuri dedicate copiilor cu vârstele cuprinse între 6-8 ani și 12-15 ani pentru învățarea limbii franceze.
Pentru învățarea limbii germane, câteva jocuri educative se pot găsi aici și aici.
Pentru geografia distractivă, găsești câteva aplicații interactive aici.
Dacă nu vrem să uităm matematica elementară, ne putem antrena cunoștințele aici.
Idei pentru experimente de făcut acasă (nu uita să ceri ajutorul unui adult pentru realizarea experimentelor!) aici.

NASA a pus la dispoziție o serie de jocuri, labirinturi și alte activități STEM (deși sunt în limba engleză, multe nu depind de limbaj și pot fi accesate de oricine).

10. Fii recunoscător pentru lucrurile frumoase din viața ta și zâmbește mai mult!

Deși este o perioadă tensionată, nu trebuie să uităm că în viața fiecăruia și în lumea din jur se întâmplă și lucruri frumoase. Fă o listă cu toate lucrurile pentru care ești recunoscător și completeaz-o în fiecare zi cu ceva nou.

Tu cu ce îți ocupi timpul zilele acestea? 🙂